5 способов повысить активность ребенка

19 марта 2019

Прогулки на свежем воздухе

Когда ваш ребенок посещает начальную школу, к сожалению, после учебы у него остается совсем немного времени на физическое развитие. Как правило, родители или няня просто ведут его домой, т.к. нужно делать уроки.

Эксперты говорят, что школьникам требуется, по меньшей мере, 60 минут физической активности каждый день.

По словам Дэвида Бернхардта, педиатра спортивной медицины в Висконсинском университете в Мэдисоне, один из лучших способов убедиться, что ваш ребенок выполняет все необходимые ему упражнения - выйти на улицу.

Дети, как правило, бегают, лазают, прыгают гораздо больше на свежем воздухе, чем когда они дома. Малышам будет гораздо интереснее играть и заниматься спортом в компании друзе, к тому же, это ценное общение вне школы.

Поэтому вам обязательно нужно найти в вашем общем графике время на то чтобы найти безопасные и интересные игровые площадки, возьмите с собой приятеля, мяч, велосипед (не забудьте шлемы), скакалку, самокат, беговел или скейтборд. А дальше просто следите за ними, пока они мчатся вместе. Показать хороший пример

Вы, наверное, уже знаете, что то, что вы говорите, влияет на то, как говорит ваш малыш. Также то, что вы едите, влияет на диету ребенка. То же самое касается упражнений: будущий уровень физической подготовки и активности вашего ребенка зависит от того, как вы проводите свое свободное время, говорит Бернхардт.

Поэтому, используйте любую возможность чтобы пройтись пешком, в магазин, школу, детский сад, или к друзьям, а не садитесь за руль. Дома найдите время, чтобы заняться йогой или потренироваться в танцах - и предложите ему присоединиться. Если он увидит, что вы в хорошей форме, у него также больше шансов развить эту здоровую привычку.

Тренируйтесь вместе

Занимайтесь в определенное время каждый день, тренируйтесь вместе - так же, как вы обедаете за одним столом. Для тренировок придумайте игру, которая придется по душе вашему ребенку, скажите, что если пробежаться, то можно поймать бабочку или прогуляться в поисках звезд. Самое главное чтобы ваш ребенок выходил на улицу с удовольствием, а не сидел за телефоном. Не нужно делать прогулки или занятия слишком долгими или утомительными.

По выходным постарайтесь совместить прогулки с физической активностью, например, плавание в городском бассейне, катание на санках в парке или езда на велосипеде. Отправляйтесь на пляж, чтобы поискать скрытые сокровища, или прогуляйтесь по близлежащей природной тропе и следите за любопытными существами и растениями.

Поддержите любимый вид спорта вашего ребенка

Исследователи обнаружили, что дети, чьи родители активно поощряют их занятия спортом – гораздо сильнее стремятся достичь высоких результатов и не отлынивают от сложных упражнений. Неважно, является ли это плаванием, катанием на коньках или стрельбой, важно то, что вы поощряете упражнение.

Тем не менее, в раннем возрасте основное внимание должно быть уделено занятиям фитнесом и развитию навыков, а не подготовке будущих олимпийцев или победе над другой командой. Наблюдайте за ребенком, не стоит заставлять его заниматься спортом, который ему не нравится. Оказывая излишнее давление, вы рискуете вообще отбить у малыша интерес к спорту. Независимо от того, выбирает ли ваш ребенок коллективный вид спорта, который может научить лидерским навыкам и умению работать в команде, или ему по душе заниматься индивидуальным преследованием, что также может способствовать самодостаточности. Главная цель должна состоять в том, чтобы помочь мотивировать ребенка на спорт, а также улучшить общую физическую и двигательную активность.

«Конкуренция не должна поощряться в этом возрасте», - говорит Бернхардт. «Если вашему ребёнку нравится взаимоотношения со своими сверстниками и социальные аспекты командных видов спорта, воспользуйтесь этим как способом продвижения фитнеса и физических упражнений».

Семейный фитнес-отдых

Составляйте планы поездок с учетом физической активности. Ищите места для семейного отдыха, которые способствуют нагрузкам.

Например, найдите домик у озера, с возможностью арендовать лодку для гребли, веревку лазания и несколько велосипедных дорожек для исследования. Спланируйте летний пляжный отдых на берегу, чтобы вы могли вместе плавать или прыгать на батуте. Зимой используйте дни с хорошей погодой для катания на санках, тюбингах, коньках и т.д.

Детские лагеря со спортивным уклоном также отличная возможность для вашего ребенка интересно провести время и улучшить свои физические данные.

6 комментариев

  • Полина 23 марта 2019 17:43
    Думаю, что к рождению ребёнка нужно относиться ответственно. Вкладываться нужно даже в котёнка, если завёл. Любое живое существо нуждается в заботе, внимании,любви и ВРЕМЕНИ. И если не готов помогать ребёнку развиваться физически и духовно-не стоит производить малыша.
  • Руслан 23 марта 2019 21:20
    В современный век технологий детей нужно приучать к играм на улице, это развивает ребенка и это полезно, поэтому играйте с детками а улице, есть ведь сейчас столько площадок и спортивного инвентаря.
  • Андрей Коберниченко 25 марта 2019 09:14
    Соглашусь с тем, что играть детям на улице, это очень полезно. Но делать это необходимо под присмотром взрослых, но не мешать своими окриками, а наблюдать со стороны и если действительно необходимо, то подсказать или помочь. Такие игры развивают у детей самостоятельное мышление.
  • Doc43 best4kids.ru 28 марта 2019 16:59
    Гулять с детьми на улице очень полезно. Маленьких конечно отпускать одних нельзя , только под присмотром родителей. Заниматься спортом с детьми это отлично , особенно когда вы это делаете вместе с ним, для ребенка это больший интерес.
  • Володя 14 апреля 2019 20:30
    Активность зависит от состояния здоровья, в первую очередь. Поэтому, чтобы повысилась активность ребёнка, он должен быть здоровым, сытым и любимым. Тогда всё остальное приложится.
  • Марина Р. 16 апреля 2019 15:36
    Коротко говоря, нужна совместная активность. Всё правильно в статье написано, только более подробно. Нужно увлекать ребёнка своими делами и поддерживать его начинания.

Написать комментарий

Адрес и телефон
для Москвы и МО +7 (495) 506-07-88 Регионы России 8800-201-33-08
г. Москва